La espera se alarga para Alexis Sánchez . Desde su llegada al Udinese en agosto de este año, el delantero chileno no ha podido debutar debido a una lesión miofascial en el gemelo medial de su pierna izquierda, sufrida en los primeros días de entrenamiento con el equipo italiano.
En la agitada vida moderna, es común sentirse abrumado y estresado debido a las múltiples responsabilidades y demandas diarias. El estrés puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental si no se maneja adecuadamente. Afortunadamente, existen soluciones eficaces para reducir el estrés y recuperar el equilibrio en nuestras vidas. Tomar vitaminas Para vencer el estrés hay que entender que nuestro sistema nervioso está sometido a una actividad permanente, lo que puede provocar una sensación de agotamiento y ansiedad. Aquí es donde las vitaminas juegan un papel crucial en el manejo del estrés. En particular, las vitaminas del complejo B son conocidas por su capacidad para apoyar y calmar el sistema nervioso. Para obtener suficientes vitaminas del complejo B, asegúrate de tener una dieta equilibrada que incluya alimentos como carnes magras, pescado, huevos, nueces y granos enteros. Si sientes que necesitas un impulso adicional, los suplementos de vitamina B Complex pueden ser una opción, pero es esencial consultar a un profesional de la salud previamente. También es muy conveniente que prestes atención a todos los ingredientes, ya que podría haber alérgenos. Incorporar ejercicio regular en tu rutina El ejercicio físico es una herramienta poderosa para reducir el estrés y mejorar la salud en general. Cuando nos movemos, nuestro cuerpo libera endorfinas, sustancias químicas que actúan como analgésicos naturales y que también mejoran nuestro estado de ánimo. No es necesario realizar ejercicios intensos para obtener los beneficios. Actividades como caminar, nadar o practicar yoga pueden ayudar a reducir las tensiones acumuladas en el cuerpo y la mente. Establecer límites y priorizar el autocuidado La falta de límites y la sobrecarga de responsabilidades pueden contribuir significativamente al estrés. Aprender a establecer límites adecuados y aprender a decir no cuando sea necesario es fundamental para proteger nuestra salud mental y emocional. Esto puede resultar difícil en el trabajo o en las actividades diarias, pero es necesario aprender a decir que no en el momento que sea necesario. Existen guías y trucos que pueden ayudar a organizarnos o a comunicarnos correctamente. Evadirse y entretenerse Además, es crucial priorizar el autocuidado y reservar tiempo para actividades que nos relajen y nos hagan sentir bien. Practicar pasatiempos creativos, leer un libro, tomar un baño relajante o compartir tiempo con amigos y familiares puede ayudarnos a reducir el estrés y mejorar nuestro bienestar en general. El estrés es una parte inevitable de la vida, pero podemos manejarlo eficazmente adoptando las diversas estrategias que hemos visto. Hay que recordar la importancia de consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación o cambio significativo en las rutinas. ¡Prioriza tu bienestar y comienza a reducir el estrés hoy mismo!
Alexis Sánchez, el delantero estrella, ha estado bajo los reflectores no solo por su retorno al Udinese Calcio, sino también por la lesión que ha complicado su debut en la temporada 2024/25 de la Serie A. El delantero chileno, más conocido como el “Niño Maravilla” fue excluido de la convocatoria de la selección chilena para las eliminatorias mundialistas de septiembre debido a una “distracción miofascial en el gemelo medial de su pierna izquierda”. Además, este diagnóstico también ha afectado su participación con el equipo italiano, retrasando su esperado retorno a las canchas. PUBLICIDAD Pese a todo, el club Udinese ha mantenido una postura tranquila respecto a la recuperación de Alexis. “Lo estamos esperando sin prisas. Por el momento, en lo único que debe pensar es en sentirse bien”, afirmó el director deportivo Gianluca Nani en una entrevista al medio Messaggero Veneto. Según los pronósticos médicos, el futbolista no estará disponible para los partidos de septiembre, y se espera que regrese a mediados de octubre. De hecho, su retorno más probable sería para la octava fecha de la Serie A, cuando el Udinese visite al AC Milán el 19 de octubre. “Pasará lo que tiene que pasar” En medio de esta incertidumbre sobre su recuperación, Alexis ha compartido una enigmática reflexión en su cuenta de Instagram, que no pasó desapercibida para sus seguidores. Acompañado de una serie de fotos donde se le ve en distintas actividades, como cenando, elongando e incluso cantando, el delantero escribió: “Confía en el tiempo, pasará lo que tiene que pasar y llegará lo que tiene que llegar”. Esta frase podría ser interpretada como un mensaje de paciencia y aceptación en medio de su complicada situación física. Además, Alexis añadió: “Puedes intentar todo, pero no forzar las cosas”, lo que parece indicar que está adoptando un enfoque prudente respecto a su recuperación, evitando apresurar su regreso para evitar agravar su lesión. El mensaje finalizó con un toque personal, mencionando el nombre de su viñedo, “AlmaSoul”, y el famoso tópico en latin que reza: “Carpe diem”, lo que sugiere que está enfocado en vivir el presente y aprovechar cada momento a pesar de los contratiempos. La lesión de Alexis ha sido un golpe para sus fanáticos, tanto en Chile como en Italia, pero su actitud serena y reflexiva demuestra que está tomando el tiempo necesario para regresar más fuerte. Mientras tanto, el mundo del fútbol seguirá esperando con ansias su retorno a las canchas. Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida por Sanchez Alexis (@alexis_officia1)
Esta mañana se comunicó la sensible pérdida del histórico deportista Luis Ayala , considerado uno de los más grandes tenistas en la historia del país. A los 91 años, Ayala falleció este martes 3 de septiembre en la ciudad de Houston, Estados Unidos, según confirmaron sus familiares. Su partida deja un vacío difícil de llenar en el deporte nacional, donde se destacó por su talento, perseverancia y pasión inquebrantable por el tenis. PUBLICIDAD Luis Ayala, conocido cariñosamente como “Lucho”, escribió su nombre con letras doradas en la historia del tenis mundial, siendo una figura clave para el desarrollo del deporte en Chile. Su carrera estuvo marcada por logros excepcionales, entre los que destacan sus títulos en dobles mixtos en Roland Garros 1956 y en el Masters de Roma 1959. Además, fue finalista individual en Roland Garros en dos ocasiones (1958 y 1960), semifinalista en dobles mixtos en Wimbledon (1957) y ganador de una medalla de oro en los Juegos Panamericanos de 1958. Durante su carrera, Ayala alcanzó el 5° puesto en el ranking mundial en 1958 y se mantuvo en el top ten desde 1958 hasta 1961, un logro que solo los mejores del mundo pueden ostentar. Su desempeño en la cancha le ganó el respeto y admiración de sus pares y fanáticos, quienes siempre lo recordarán por su indiscutible estilo de juego. El legado de Ayala no solo se limita a sus éxitos como jugador. También fue un pilar fundamental para el equipo chileno de Copa Davis, tanto como jugador entre 1952 y 1960, como en su rol de capitán entre 1973 y 1983. Bajo su dirección, Chile alcanzó la final de la Copa Davis en 1976, enfrentándose a Italia, en un hito que marcó un antes y un después en la historia del tenis chileno. Asimismo, Ayala se convirtió en el tenista con más victorias totales e individuales en la historia del equipo chileno de Copa Davis, un récord que aún se mantiene vigente. “Se le consideró el mejor tenista del mundo” Rodrigo Hernández, periodista especializado en tenis, expresó su pesar por la muerte de Ayala, destacando su relevancia en la historia del deporte chileno: “Fue un jugador extraordinario y el tenis chileno lamentará enormemente su partida”. Hernández recordó algunos de los momentos más icónicos de la carrera de Ayala, señalando que “imborrables serán sus dos finales de Roland Garros, su título en el mixto, el campeonato de Roma y, ya como entrenador, haber dirigido a Chile en su única final de Copa Davis”. Además, hizo una mención especial al hecho de que en 1959, “Lucho fue el primer sembrado en París, año en que durante un tiempo se le consideró el mejor tenista del mundo”.
La espera se alarga para Alexis Sánchez . Desde su llegada al Udinese en agosto de este año, el delantero chileno no ha podido debutar debido a una lesión miofascial en el gemelo medial de su pierna izquierda, sufrida en los primeros días de entrenamiento con el equipo italiano.
En la agitada vida moderna, es común sentirse abrumado y estresado debido a las múltiples responsabilidades y demandas diarias. El estrés puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental si no se maneja adecuadamente. Afortunadamente, existen soluciones eficaces para reducir el estrés y recuperar el equilibrio en nuestras vidas. Tomar vitaminas Para vencer el estrés hay que entender que nuestro sistema nervioso está sometido a una actividad permanente, lo que puede provocar una sensación de agotamiento y ansiedad. Aquí es donde las vitaminas juegan un papel crucial en el manejo del estrés. En particular, las vitaminas del complejo B son conocidas por su capacidad para apoyar y calmar el sistema nervioso. Para obtener suficientes vitaminas del complejo B, asegúrate de tener una dieta equilibrada que incluya alimentos como carnes magras, pescado, huevos, nueces y granos enteros. Si sientes que necesitas un impulso adicional, los suplementos de vitamina B Complex pueden ser una opción, pero es esencial consultar a un profesional de la salud previamente. También es muy conveniente que prestes atención a todos los ingredientes, ya que podría haber alérgenos. Incorporar ejercicio regular en tu rutina El ejercicio físico es una herramienta poderosa para reducir el estrés y mejorar la salud en general. Cuando nos movemos, nuestro cuerpo libera endorfinas, sustancias químicas que actúan como analgésicos naturales y que también mejoran nuestro estado de ánimo. No es necesario realizar ejercicios intensos para obtener los beneficios. Actividades como caminar, nadar o practicar yoga pueden ayudar a reducir las tensiones acumuladas en el cuerpo y la mente. Establecer límites y priorizar el autocuidado La falta de límites y la sobrecarga de responsabilidades pueden contribuir significativamente al estrés. Aprender a establecer límites adecuados y aprender a decir no cuando sea necesario es fundamental para proteger nuestra salud mental y emocional. Esto puede resultar difícil en el trabajo o en las actividades diarias, pero es necesario aprender a decir que no en el momento que sea necesario. Existen guías y trucos que pueden ayudar a organizarnos o a comunicarnos correctamente. Evadirse y entretenerse Además, es crucial priorizar el autocuidado y reservar tiempo para actividades que nos relajen y nos hagan sentir bien. Practicar pasatiempos creativos, leer un libro, tomar un baño relajante o compartir tiempo con amigos y familiares puede ayudarnos a reducir el estrés y mejorar nuestro bienestar en general. El estrés es una parte inevitable de la vida, pero podemos manejarlo eficazmente adoptando las diversas estrategias que hemos visto. Hay que recordar la importancia de consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación o cambio significativo en las rutinas. ¡Prioriza tu bienestar y comienza a reducir el estrés hoy mismo!
Alexis Sánchez, el delantero estrella, ha estado bajo los reflectores no solo por su retorno al Udinese Calcio, sino también por la lesión que ha complicado su debut en la temporada 2024/25 de la Serie A. El delantero chileno, más conocido como el “Niño Maravilla” fue excluido de la convocatoria de la selección chilena para las eliminatorias mundialistas de septiembre debido a una “distracción miofascial en el gemelo medial de su pierna izquierda”. Además, este diagnóstico también ha afectado su participación con el equipo italiano, retrasando su esperado retorno a las canchas. PUBLICIDAD Pese a todo, el club Udinese ha mantenido una postura tranquila respecto a la recuperación de Alexis. “Lo estamos esperando sin prisas. Por el momento, en lo único que debe pensar es en sentirse bien”, afirmó el director deportivo Gianluca Nani en una entrevista al medio Messaggero Veneto. Según los pronósticos médicos, el futbolista no estará disponible para los partidos de septiembre, y se espera que regrese a mediados de octubre. De hecho, su retorno más probable sería para la octava fecha de la Serie A, cuando el Udinese visite al AC Milán el 19 de octubre. “Pasará lo que tiene que pasar” En medio de esta incertidumbre sobre su recuperación, Alexis ha compartido una enigmática reflexión en su cuenta de Instagram, que no pasó desapercibida para sus seguidores. Acompañado de una serie de fotos donde se le ve en distintas actividades, como cenando, elongando e incluso cantando, el delantero escribió: “Confía en el tiempo, pasará lo que tiene que pasar y llegará lo que tiene que llegar”. Esta frase podría ser interpretada como un mensaje de paciencia y aceptación en medio de su complicada situación física. Además, Alexis añadió: “Puedes intentar todo, pero no forzar las cosas”, lo que parece indicar que está adoptando un enfoque prudente respecto a su recuperación, evitando apresurar su regreso para evitar agravar su lesión. El mensaje finalizó con un toque personal, mencionando el nombre de su viñedo, “AlmaSoul”, y el famoso tópico en latin que reza: “Carpe diem”, lo que sugiere que está enfocado en vivir el presente y aprovechar cada momento a pesar de los contratiempos. La lesión de Alexis ha sido un golpe para sus fanáticos, tanto en Chile como en Italia, pero su actitud serena y reflexiva demuestra que está tomando el tiempo necesario para regresar más fuerte. Mientras tanto, el mundo del fútbol seguirá esperando con ansias su retorno a las canchas. Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida por Sanchez Alexis (@alexis_officia1)
Esta mañana se comunicó la sensible pérdida del histórico deportista Luis Ayala , considerado uno de los más grandes tenistas en la historia del país. A los 91 años, Ayala falleció este martes 3 de septiembre en la ciudad de Houston, Estados Unidos, según confirmaron sus familiares. Su partida deja un vacío difícil de llenar en el deporte nacional, donde se destacó por su talento, perseverancia y pasión inquebrantable por el tenis. PUBLICIDAD Luis Ayala, conocido cariñosamente como “Lucho”, escribió su nombre con letras doradas en la historia del tenis mundial, siendo una figura clave para el desarrollo del deporte en Chile. Su carrera estuvo marcada por logros excepcionales, entre los que destacan sus títulos en dobles mixtos en Roland Garros 1956 y en el Masters de Roma 1959. Además, fue finalista individual en Roland Garros en dos ocasiones (1958 y 1960), semifinalista en dobles mixtos en Wimbledon (1957) y ganador de una medalla de oro en los Juegos Panamericanos de 1958. Durante su carrera, Ayala alcanzó el 5° puesto en el ranking mundial en 1958 y se mantuvo en el top ten desde 1958 hasta 1961, un logro que solo los mejores del mundo pueden ostentar. Su desempeño en la cancha le ganó el respeto y admiración de sus pares y fanáticos, quienes siempre lo recordarán por su indiscutible estilo de juego. El legado de Ayala no solo se limita a sus éxitos como jugador. También fue un pilar fundamental para el equipo chileno de Copa Davis, tanto como jugador entre 1952 y 1960, como en su rol de capitán entre 1973 y 1983. Bajo su dirección, Chile alcanzó la final de la Copa Davis en 1976, enfrentándose a Italia, en un hito que marcó un antes y un después en la historia del tenis chileno. Asimismo, Ayala se convirtió en el tenista con más victorias totales e individuales en la historia del equipo chileno de Copa Davis, un récord que aún se mantiene vigente. “Se le consideró el mejor tenista del mundo” Rodrigo Hernández, periodista especializado en tenis, expresó su pesar por la muerte de Ayala, destacando su relevancia en la historia del deporte chileno: “Fue un jugador extraordinario y el tenis chileno lamentará enormemente su partida”. Hernández recordó algunos de los momentos más icónicos de la carrera de Ayala, señalando que “imborrables serán sus dos finales de Roland Garros, su título en el mixto, el campeonato de Roma y, ya como entrenador, haber dirigido a Chile en su única final de Copa Davis”. Además, hizo una mención especial al hecho de que en 1959, “Lucho fue el primer sembrado en París, año en que durante un tiempo se le consideró el mejor tenista del mundo”.
