El próximo sábado 6 de abril a la medianoche, se deberán atrasar los relojes en 60 minutos para comenzar el horario de invierno, que se extenderá hasta el primer sábado de septiembre. Si bien la medida, adoptada por más de 70 países, busca reducir el consumo global de energía, lo cierto es que puede tener impactos en las personas y en los niños en particular. Un dato para relevar en el Día Mundial del Sueño, que se celebra cada 15 de marzo, busca enseñar los beneficios de dormir bien y saludablemente, llamando la atención sobre la carga de los trastornos del sueño en los aspectos médicos, sociales y, sobre todo, educativos. En ese sentido, Carolina Alcorce Silva, psicopedagoga de la red de colegios Cognita Chile, explica que: “ No todos toleramos de igual manera las modificaciones en rutinas y horarios. Es por lo que debemos considerar que levantarse una hora después, implica el cambio de ciertos hábitos ya adquiridos, como, por ejemplo, cenar o acostarse más tarde. Asimismo, ciertos niños deben adaptarse al nuevo patrón de sueño, puesto que los cambios en el reloj biológico pueden alterar su metabolismo ”. Y es que mientras menos luz solar se recibe durante el día, más melatonina -llamada la hormona del sueño- se segrega, lo cual produce somnolencia. Por el contrario, su descenso provoca insomnio. Mal dormir y colegio Respecto al rendimiento escolar, la especialista explica que no es el cambio de hora en sí lo que puede generar una baja en el aprendizaje, sino la falta o mala calidad de sueño, que incide en el nivel de atención y concentración en clases . “Por ello, para lograr una mejor adaptación es recomendable que unos días antes atrasemos el reloj progresivamente, para que los niños no sientan el cambio de manera tan brusca, logrando así una buena rutina de sueño que no impacte en el rendimiento escolar u otros aspectos de la vida cotidiana”, aconseja Carolina. Por último, la profesional invita a cambiar la hora del reloj junto a los hijos, explicándoles los beneficios que esto conlleva y por qué es tan relevante tener una correcta higiene del sueño. “Por ejemplo, hablarle de lo importante que es el ahorro energético para el medio ambiente, al hacer coincidir las horas de luz con la hora de levantarnos, y que cada persona debe dormir una cantidad determinada de horas para que el cuerpo pueda funcionar correctamente”. Asimismo, hay que considerar que el tiempo es un concepto abstracto para los más pequeños, por lo que “siempre es bueno concretizarlo mediante acciones u acontecimientos asociados a cada hora, como, por ejemplo, la hora de cenar, jugar, estudiar, etc.”, comenta Carolina Alcorce, psicopedagoga de la red Cognita Chile. Recomendaciones de la OMS para que tu hijo duerma más y mejor: Acuéstalo y despiértalo a la misma hora todos los días, luego de un baño relajante. Hazle un masaje y/o cuéntale un cuento; evita pantallas o aparatos electrónicos. Deja que se lleve algo favorito (como un osito de peluche) a la cama. La actividad física moderada promueve el sueño; sin embargo, debe evitarse el ejercicio al menos tres horas antes de dormir. Evita comidas excesivas antes de acostarlo. No consumir alimentos con cafeína cerca de la hora de dormir Crea un espacio cómodo, oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío. ¡Siempre debe dormir en su cama!
Con la llegada del nuevo año escolar, estudiantes y padres de familia se preparan para enfrentar los retos que este periodo trae consigo. La adaptación a nuevos horarios, profesores y métodos de estudio puede ser abrumadora, pero con estrategias adecuadas es posible encaminarse hacia un ciclo exitoso. *Organización y Planificación* Una buena organización es clave para manejar eficientemente las tareas y responsabilidades escolares. Es recomendable utilizar agendas o aplicaciones móviles donde se puedan registrar fechas importantes como exámenes o entregas de trabajos. Asignar un tiempo específico para cada actividad ayuda a evitar la procrastinación y mejora la gestión del tiempo. *Ambiente de Estudio Adecuado* Crear un espacio tranquilo y ordenado favorece la concentración. Es importante que este lugar esté alejado de distracciones como televisores o dispositivos electrónicos no relacionados con el estudio. La iluminación adecuada y una silla cómoda son también aspectos fundamentales. *Técnicas de Estudio* Implementar técnicas de estudio efectivas puede marcar una gran diferencia en el rendimiento académico. Métodos como elaboración de mapas conceptuales, resúmenes o sesiones de estudio en grupo pueden facilitar la comprensión y memorización del contenido. *Comunicación con Docentes* Mantener una comunicación abierta con los profesores permite resolver dudas oportunamente e identificar áreas que requieren mayor atención. Los docentes pueden ofrecer orientaciones valiosas sobre cómo mejorar en ciertas materias. *Balance entre Actividades* Es fundamental encontrar un equilibrio entre estudios, descanso y ocio. Dedicar tiempo a actividades extracurriculares como deportes o artes contribuye al desarrollo integral del estudiante y previene el agotamiento mental. *Apoyo Emocional* El apoyo emocional por parte de familiares es vital durante todo el proceso educativo. Reconocer los logros académicos fomenta la autoestima y motiva a los estudiantes a seguir esforzándose. Con estas estrategias, alumnos y padres podrán enfrentarse al nuevo año escolar con mayor seguridad, estableciendo las bases para alcanzar metas educativas ambiciosas.
La bancada de diputados de Renovación Nacional presentó un proyecto de ley que busca prohibir a los estudiantes el uso de celulares al interior de establecimientos educativos de enseñanza preescolar, básica y media; durante clases y en descansos. Lo anterior, sólo podrá ser flexibilizado en casos en que el proceso formativo lo requiera y con la venia de la dirección del recinto. Además, en un segundo artículo, la propuesta señala que el Ministerio de Educación promoverá el uso responsable de la tecnología, en particular las vinculadas a la información, la comunicación y la conectividad digital; abordando los riesgos y perjuicios que suponen y asumiendo los aspectos positivos que apoyen en los avances educativos de los estudiantes. La iniciativa se enmarca en una serie de proyectos que ha impulsado la bancada de diputados RN en la línea de fortalecer la agenda en temas relacionados a las nuevas tecnologías, como por ejemplo el proyecto no chat al conducir. “Si bien la tecnología presente en los dispositivos móviles puede facilitar el acceso a la información y el propio proceso formativo en sí, también supone riesgos, en especial para los niños y adolescentes, como la posibilidad de acceder a material no apropiado, generar distracción o facilitar incluso nuevos fenómenos delictivos que basan su ejecución en aspectos tecnológicos y digitales”, argumentaron los diputados en el escrito. La diputada de la Comisión de Educación y subjefa de la bancada de RN, Marcia Raphael, señaló que “Hoy en día observamos problemas graves de aprendizaje, por lo que sin duda se hace necesario poder regular el uso de celulares y aparatos electrónicos, porque claramente son un distractor que incide de forma negativa en la concentración de los estudiantes. Y por eso, y con el fin de mejorar el rendimiento y favorecer los procesos educativos, es necesario avanzar en esta iniciativa”. El diputado de la Comisión de Educación, Hugo Rey, explicó que : “Lo que busca este proyecto de ley es el uso responsable de la tecnología. Si bien, por un lado, prohibimos el uso de los celulares, la diferencia de esta iniciativa y este proyecto es que lo que hace es buscar y también flexibilizar su uso y, por lo tanto, entrega herramientas a los establecimientos educacionales para aceptar su uso siempre y cuando esté relacionado con materias educativas, pedagógicas y los establecimientos educacionales. Entonces, por un lado, se prohíbe pero también se flexibiliza siempre y cuando sea aprovechado como un elemento tecnológico de manera responsable”. La diputada Ximena Ossandon, que integra la comisión de Transporte, sumó que “Los resultados de la Prueba Pisa que mide a nivel global el avance en el proceso formativo de los estudiantes muestran que Chile está estancado en 5 años en aspectos clave como habilidades matemáticas y comprensión lectora. Hay que abordar lo que está ocurriendo en al interior de la sala de clases y la calidad de la educación que están recibiendo los niños y adolescentes”. El diputado José Miguel Castro señaló que “Chile es lejos de los países que más ocupa celulares, tanto en adultos como en niños. El problema está en que no se ocupan para trabajar y digitalizarse, sino que para jugar o ver distintas plataformas en términos de películas. Por eso es que me parece importante este proyecto que prohíbe el uso de celulares en los recintos educacionales, entendiendo que tiene que haber una flexibilización, obviamente, para aquellos profesores que quieran trabajar en términos educativos con este tipo de aparatos, que si son bien utilizados, sin duda pueden ayudar a la digitalización y al proceso de educación de los niños”.
A menos de una semana de que más de 280 mil inscritos rindan la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES), muchos jóvenes pueden estar ansiosos, estresados o asustados, sentimientos comunes y válidos ante situaciones o hitos relevantes en la vida de las personas. Sin embargo, a veces el estado emocional puede influir en el desempeño durante el examen y en los resultados de éste, según lo detalla Andrea Cornejo, sicóloga del Colegio Manquecura Valle Lo Campino, perteneciente a la red Cognita, con 17 establecimientos en Chile. “El malestar emocional repercute directamente en el procesamiento cognitivo, en la motivación, empuje y estado anímico, teniendo como resultado bajo nivel de atención, dificultad en el proceso de memoria, entre otros”. Por lo tanto, de acuerdo con la especialista, si un joven está inseguro, con mucha ansiedad o preocupación, desmotivado o con gran nivel de estrés, “definitivamente su desempeño no será el mismo que en otras condiciones, por lo que es fundamental ayudarlos a gestionar sus emociones, para que sus resultados PAES se ajusten a la realidad de su conocimiento y desempeño. ” Andrea Cornejo nos deja cinco consejos imprescindibles: 1.- Escucha activa Teniendo en cuenta la presión y el estrés que pueden estar asociados a este momento, resulta muy importante que los padres se muestren como adultos y cuidadores disponibles, es decir “practicar la escucha empática, validar y normalizar sus emociones y acompañar en este proceso”, indica la psicóloga. Además, es muy relevante que los hijos entiendan “ que hay situaciones que escapan de su control, generando un gran gasto de energía, por lo tanto, hay que ayudarlos a enfocarse y actuar en lo que sí depende de ellos ”. 2.- Cuidado con las palabras La experta señala que, además, hay que ser muy cuidadosos con las expectativas e intereses propios que depositamos en los jóvenes y las palabras que se usan para hablar del futuro, pues pueden sumarse como factor estresor a la hora de rendir la evaluación. “Reforzarlos positivamente, sin dejar de ser realistas de las verdaderas posibilidades, ayudarlos a encontrar un segundo camino y/u opción, si es que los resultados no fuesen los esperados” 3.- Técnicas de relajación Algunas técnicas de relajación o respiración, pueden ser una gran opción, “ya que les ayuda a regular estados ansiosos en los días previos a la PAES, incorporándolos también durante el desarrollo de la evaluación, que les permitirá llegar a la calma con mayor facilidad”. Además, es fundamental no olvidar hacer actividades de esparcimiento, como compartir con amigos y familia, hacer deporte, etc. 4.- Ojo con Algunas situaciones de relevancia que pueden incidir en los resultados de esta evaluación, que son propias del desarrollo adolescente, puede ser la existencia de conflictos familiares o discusiones, falta de comunicación en la familia, aislamiento o necesidad de estar solos, inseguridad o baja autoestima, peleas con amigos o parejas, baja tolerancia a la frustración, entre otros. Ojalá blindarlos de estas situaciones y/o apoyarlos especialmente. 5.- No descuidar Cuidar el sueño y la alimentación es fundamental. “Una adecuada higiene de sueño, es decir dormir las horas mínimas (8 Horas), favorece nuestro procesamiento neuronal, repercute en nuestra memoria y nos permite regular nuestras emociones de mejor manera en el día a día” La PAES Regular para la Admisión 2024 se aplicará el lunes 27, martes 28 y miércoles 29 de noviembre. Revisa los horarios de las distintas pruebas y toda la información y recomendaciones en la web www.demre.cl
El próximo sábado 6 de abril a la medianoche, se deberán atrasar los relojes en 60 minutos para comenzar el horario de invierno, que se extenderá hasta el primer sábado de septiembre. Si bien la medida, adoptada por más de 70 países, busca reducir el consumo global de energía, lo cierto es que puede tener impactos en las personas y en los niños en particular. Un dato para relevar en el Día Mundial del Sueño, que se celebra cada 15 de marzo, busca enseñar los beneficios de dormir bien y saludablemente, llamando la atención sobre la carga de los trastornos del sueño en los aspectos médicos, sociales y, sobre todo, educativos. En ese sentido, Carolina Alcorce Silva, psicopedagoga de la red de colegios Cognita Chile, explica que: “ No todos toleramos de igual manera las modificaciones en rutinas y horarios. Es por lo que debemos considerar que levantarse una hora después, implica el cambio de ciertos hábitos ya adquiridos, como, por ejemplo, cenar o acostarse más tarde. Asimismo, ciertos niños deben adaptarse al nuevo patrón de sueño, puesto que los cambios en el reloj biológico pueden alterar su metabolismo ”. Y es que mientras menos luz solar se recibe durante el día, más melatonina -llamada la hormona del sueño- se segrega, lo cual produce somnolencia. Por el contrario, su descenso provoca insomnio. Mal dormir y colegio Respecto al rendimiento escolar, la especialista explica que no es el cambio de hora en sí lo que puede generar una baja en el aprendizaje, sino la falta o mala calidad de sueño, que incide en el nivel de atención y concentración en clases . “Por ello, para lograr una mejor adaptación es recomendable que unos días antes atrasemos el reloj progresivamente, para que los niños no sientan el cambio de manera tan brusca, logrando así una buena rutina de sueño que no impacte en el rendimiento escolar u otros aspectos de la vida cotidiana”, aconseja Carolina. Por último, la profesional invita a cambiar la hora del reloj junto a los hijos, explicándoles los beneficios que esto conlleva y por qué es tan relevante tener una correcta higiene del sueño. “Por ejemplo, hablarle de lo importante que es el ahorro energético para el medio ambiente, al hacer coincidir las horas de luz con la hora de levantarnos, y que cada persona debe dormir una cantidad determinada de horas para que el cuerpo pueda funcionar correctamente”. Asimismo, hay que considerar que el tiempo es un concepto abstracto para los más pequeños, por lo que “siempre es bueno concretizarlo mediante acciones u acontecimientos asociados a cada hora, como, por ejemplo, la hora de cenar, jugar, estudiar, etc.”, comenta Carolina Alcorce, psicopedagoga de la red Cognita Chile. Recomendaciones de la OMS para que tu hijo duerma más y mejor: Acuéstalo y despiértalo a la misma hora todos los días, luego de un baño relajante. Hazle un masaje y/o cuéntale un cuento; evita pantallas o aparatos electrónicos. Deja que se lleve algo favorito (como un osito de peluche) a la cama. La actividad física moderada promueve el sueño; sin embargo, debe evitarse el ejercicio al menos tres horas antes de dormir. Evita comidas excesivas antes de acostarlo. No consumir alimentos con cafeína cerca de la hora de dormir Crea un espacio cómodo, oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío. ¡Siempre debe dormir en su cama!
Con la llegada del nuevo año escolar, estudiantes y padres de familia se preparan para enfrentar los retos que este periodo trae consigo. La adaptación a nuevos horarios, profesores y métodos de estudio puede ser abrumadora, pero con estrategias adecuadas es posible encaminarse hacia un ciclo exitoso. *Organización y Planificación* Una buena organización es clave para manejar eficientemente las tareas y responsabilidades escolares. Es recomendable utilizar agendas o aplicaciones móviles donde se puedan registrar fechas importantes como exámenes o entregas de trabajos. Asignar un tiempo específico para cada actividad ayuda a evitar la procrastinación y mejora la gestión del tiempo. *Ambiente de Estudio Adecuado* Crear un espacio tranquilo y ordenado favorece la concentración. Es importante que este lugar esté alejado de distracciones como televisores o dispositivos electrónicos no relacionados con el estudio. La iluminación adecuada y una silla cómoda son también aspectos fundamentales. *Técnicas de Estudio* Implementar técnicas de estudio efectivas puede marcar una gran diferencia en el rendimiento académico. Métodos como elaboración de mapas conceptuales, resúmenes o sesiones de estudio en grupo pueden facilitar la comprensión y memorización del contenido. *Comunicación con Docentes* Mantener una comunicación abierta con los profesores permite resolver dudas oportunamente e identificar áreas que requieren mayor atención. Los docentes pueden ofrecer orientaciones valiosas sobre cómo mejorar en ciertas materias. *Balance entre Actividades* Es fundamental encontrar un equilibrio entre estudios, descanso y ocio. Dedicar tiempo a actividades extracurriculares como deportes o artes contribuye al desarrollo integral del estudiante y previene el agotamiento mental. *Apoyo Emocional* El apoyo emocional por parte de familiares es vital durante todo el proceso educativo. Reconocer los logros académicos fomenta la autoestima y motiva a los estudiantes a seguir esforzándose. Con estas estrategias, alumnos y padres podrán enfrentarse al nuevo año escolar con mayor seguridad, estableciendo las bases para alcanzar metas educativas ambiciosas.
La bancada de diputados de Renovación Nacional presentó un proyecto de ley que busca prohibir a los estudiantes el uso de celulares al interior de establecimientos educativos de enseñanza preescolar, básica y media; durante clases y en descansos. Lo anterior, sólo podrá ser flexibilizado en casos en que el proceso formativo lo requiera y con la venia de la dirección del recinto. Además, en un segundo artículo, la propuesta señala que el Ministerio de Educación promoverá el uso responsable de la tecnología, en particular las vinculadas a la información, la comunicación y la conectividad digital; abordando los riesgos y perjuicios que suponen y asumiendo los aspectos positivos que apoyen en los avances educativos de los estudiantes. La iniciativa se enmarca en una serie de proyectos que ha impulsado la bancada de diputados RN en la línea de fortalecer la agenda en temas relacionados a las nuevas tecnologías, como por ejemplo el proyecto no chat al conducir. “Si bien la tecnología presente en los dispositivos móviles puede facilitar el acceso a la información y el propio proceso formativo en sí, también supone riesgos, en especial para los niños y adolescentes, como la posibilidad de acceder a material no apropiado, generar distracción o facilitar incluso nuevos fenómenos delictivos que basan su ejecución en aspectos tecnológicos y digitales”, argumentaron los diputados en el escrito. La diputada de la Comisión de Educación y subjefa de la bancada de RN, Marcia Raphael, señaló que “Hoy en día observamos problemas graves de aprendizaje, por lo que sin duda se hace necesario poder regular el uso de celulares y aparatos electrónicos, porque claramente son un distractor que incide de forma negativa en la concentración de los estudiantes. Y por eso, y con el fin de mejorar el rendimiento y favorecer los procesos educativos, es necesario avanzar en esta iniciativa”. El diputado de la Comisión de Educación, Hugo Rey, explicó que : “Lo que busca este proyecto de ley es el uso responsable de la tecnología. Si bien, por un lado, prohibimos el uso de los celulares, la diferencia de esta iniciativa y este proyecto es que lo que hace es buscar y también flexibilizar su uso y, por lo tanto, entrega herramientas a los establecimientos educacionales para aceptar su uso siempre y cuando esté relacionado con materias educativas, pedagógicas y los establecimientos educacionales. Entonces, por un lado, se prohíbe pero también se flexibiliza siempre y cuando sea aprovechado como un elemento tecnológico de manera responsable”. La diputada Ximena Ossandon, que integra la comisión de Transporte, sumó que “Los resultados de la Prueba Pisa que mide a nivel global el avance en el proceso formativo de los estudiantes muestran que Chile está estancado en 5 años en aspectos clave como habilidades matemáticas y comprensión lectora. Hay que abordar lo que está ocurriendo en al interior de la sala de clases y la calidad de la educación que están recibiendo los niños y adolescentes”. El diputado José Miguel Castro señaló que “Chile es lejos de los países que más ocupa celulares, tanto en adultos como en niños. El problema está en que no se ocupan para trabajar y digitalizarse, sino que para jugar o ver distintas plataformas en términos de películas. Por eso es que me parece importante este proyecto que prohíbe el uso de celulares en los recintos educacionales, entendiendo que tiene que haber una flexibilización, obviamente, para aquellos profesores que quieran trabajar en términos educativos con este tipo de aparatos, que si son bien utilizados, sin duda pueden ayudar a la digitalización y al proceso de educación de los niños”.
A menos de una semana de que más de 280 mil inscritos rindan la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES), muchos jóvenes pueden estar ansiosos, estresados o asustados, sentimientos comunes y válidos ante situaciones o hitos relevantes en la vida de las personas. Sin embargo, a veces el estado emocional puede influir en el desempeño durante el examen y en los resultados de éste, según lo detalla Andrea Cornejo, sicóloga del Colegio Manquecura Valle Lo Campino, perteneciente a la red Cognita, con 17 establecimientos en Chile. “El malestar emocional repercute directamente en el procesamiento cognitivo, en la motivación, empuje y estado anímico, teniendo como resultado bajo nivel de atención, dificultad en el proceso de memoria, entre otros”. Por lo tanto, de acuerdo con la especialista, si un joven está inseguro, con mucha ansiedad o preocupación, desmotivado o con gran nivel de estrés, “definitivamente su desempeño no será el mismo que en otras condiciones, por lo que es fundamental ayudarlos a gestionar sus emociones, para que sus resultados PAES se ajusten a la realidad de su conocimiento y desempeño. ” Andrea Cornejo nos deja cinco consejos imprescindibles: 1.- Escucha activa Teniendo en cuenta la presión y el estrés que pueden estar asociados a este momento, resulta muy importante que los padres se muestren como adultos y cuidadores disponibles, es decir “practicar la escucha empática, validar y normalizar sus emociones y acompañar en este proceso”, indica la psicóloga. Además, es muy relevante que los hijos entiendan “ que hay situaciones que escapan de su control, generando un gran gasto de energía, por lo tanto, hay que ayudarlos a enfocarse y actuar en lo que sí depende de ellos ”. 2.- Cuidado con las palabras La experta señala que, además, hay que ser muy cuidadosos con las expectativas e intereses propios que depositamos en los jóvenes y las palabras que se usan para hablar del futuro, pues pueden sumarse como factor estresor a la hora de rendir la evaluación. “Reforzarlos positivamente, sin dejar de ser realistas de las verdaderas posibilidades, ayudarlos a encontrar un segundo camino y/u opción, si es que los resultados no fuesen los esperados” 3.- Técnicas de relajación Algunas técnicas de relajación o respiración, pueden ser una gran opción, “ya que les ayuda a regular estados ansiosos en los días previos a la PAES, incorporándolos también durante el desarrollo de la evaluación, que les permitirá llegar a la calma con mayor facilidad”. Además, es fundamental no olvidar hacer actividades de esparcimiento, como compartir con amigos y familia, hacer deporte, etc. 4.- Ojo con Algunas situaciones de relevancia que pueden incidir en los resultados de esta evaluación, que son propias del desarrollo adolescente, puede ser la existencia de conflictos familiares o discusiones, falta de comunicación en la familia, aislamiento o necesidad de estar solos, inseguridad o baja autoestima, peleas con amigos o parejas, baja tolerancia a la frustración, entre otros. Ojalá blindarlos de estas situaciones y/o apoyarlos especialmente. 5.- No descuidar Cuidar el sueño y la alimentación es fundamental. “Una adecuada higiene de sueño, es decir dormir las horas mínimas (8 Horas), favorece nuestro procesamiento neuronal, repercute en nuestra memoria y nos permite regular nuestras emociones de mejor manera en el día a día” La PAES Regular para la Admisión 2024 se aplicará el lunes 27, martes 28 y miércoles 29 de noviembre. Revisa los horarios de las distintas pruebas y toda la información y recomendaciones en la web www.demre.cl