El sedentarismo es un problema cada vez más común en nuestra sociedad moderna, y sus efectos perjudiciales para la salud son motivo de preocupación creciente entre los expertos médicos. Pasar largas horas sentado frente al ordenador, viendo televisión o utilizando el móvil puede tener consecuencias negativas para nuestro bienestar físico y mental, incluso si realizamos ejercicio con regularidad. En este contexto, un reciente estudio realizado por fisiólogos de la Universidad de Columbia ha arrojado luz sobre una posible solución: levantarse y caminar cinco minutos cada media hora mientras se está sentado podría contrarrestar algunos de los efectos nocivos del sedentarismo. Los investigadores compararon distintas opciones, como caminar un minuto después de 30 minutos de estar sentado, o cinco minutos cada hora, llegando a la conclusión de que la cantidad óptima de movimiento era caminar cinco minutos cada 30 minutos. Durante el estudio, los participantes permanecieron sentados durante ocho horas en una silla ergonómica, levantándose sólo para realizar breves periodos programados de actividad física. Los resultados revelaron que esta rutina redujo significativamente tanto el azúcar en sangre como la presión arterial. Además, tuvo efectos positivos en cuanto a las comidas copiosas al reducir los niveles de azúcar en la sangre. Además del impacto fisiológico, el estudio también evaluó constantemente los niveles de estado de ánimo, fatiga y rendimiento cognitivo. Se observaron mejoras significativas en el estado de ánimo y disminuciones notables en la fatiga con esta rutina. Estos hallazgos son especialmente relevantes dado el aumento del tiempo que pasamos frente a pantallas digitales y dispositivos electrónicos. Incorporar pequeñas pausas activas durante nuestras jornadas laborales o actividades cotidianas podría tener beneficios significativos para nuestra salud general. La importancia de la actividad física “Lo que sabemos ahora es que, para gozar de una salud óptima, hay que moverse con regularidad en el trabajo, además de seguir una rutina diaria de ejercicio ”. Aunque pueda parecer poco práctico, estos hallazgos demuestran que incluso pequeñas paseos a lo largo de toda una jornada laboral pueden reducir significativamente el riesgo de padecer cardiopatías y otras enfermedades crónicas ”. Según los expertos, el sedentarismo puede tener efectos negativos en la salud, como el aumento del riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otros problemas de salud crónicos. Combatir este comportamiento implica incorporar hábitos de actividad física regular, como caminar, hacer ejercicio o participar en deportes, lo que puede mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y mejorar el bienestar general.
La actividad física es una de las mejores formas de mantenerse saludables, sin embargo, al momento de realizar esta actividad, lo importante es hacer paulativamente. Por lo mismo, es que el experto en kinesiología, nos indica de qué forma podemos ir avanzando en mejorar nuestra estado físico, sin exponernos a una lesión.
En medio de la creciente revolución en el ámbito farmacéutico para combatir la obesidad, un equipo de científicos de la Universidad de Florida y San Luis ha dado un paso adelante con un innovador compuesto llamado SLU-PP-332,uno que promete ganar músculos sin la necesidad de ejercitarse. SLU-PP-332 se presenta como un pionero en la categoría de “miméticos del ejercicio”, un tipo de fármacos que engañan a los músculos haciéndoles creer que están experimentando actividad física, con todos los beneficios que esto conlleva. El Dr. Thomas Burris, profesor de farmacología en la Universidad de Florida y uno de los autores del estudio, señala que el compuesto “básicamente dice al músculo esquelético que haga la misma actividad que ocurre durante un entrenamiento de resistencia”. Lo más sorprendente es que SLU-PP-332 no solo se centra en el aumento de la masa muscular sin la necesidad de realizar ejercicio fisico, sino que también ayuda a bajar de peso. Estudio con roedores Según los resultados obtenidos en experimentos con ratones, aquellos tratados con este compuesto mostraron un aumento del 45% en su actividad física en comparación con ratones saludables no tratados y un asombroso 70% más de actividad que los ratones obesos sin tratamiento. Lo que distingue a SLU-PP-332 de otros adelgazantes en el mercado es su enfoque único. Este compuesto desencadena un aumento del gasto energético y una metabolización más rápida de la grasa corporal al activar un grupo de proteínas conocidas como ERRs, que normalmente se activan durante el ejercicio físico. Esto no solo reduce eficazmente la obesidad, sino que también mejora la tolerancia a la glucosa, lo que podría ser beneficioso en el tratamiento de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2. Los ratones obesos tratados con SLU-PP-332 durante un mes mostraron resultados extraordinarios, con una reducción significativa de la grasa y una pérdida del 12% de su peso corporal, todo ello sin modificar su ingesta de alimentos ni aumentar su actividad física. El Dr. Burris, detalla que el compuesto no afecta al apetito ni provoca pérdida de masa muscular, marcando así una mejora significativa en comparación con los tratamientos actuales. Además de sus efectos en la pérdida de peso y el aumento muscular, el equipo de investigadores sugiere que SLU-PP-332 podría tener aplicaciones en el tratamiento de enfermedades crónicas, como fortalecer el músculo cardíaco y tratar la insuficiencia cardíaca. Aunque el tratamiento se encuentra en las primeras etapas de desarrollo, los científicos son optimistas sobre su potencial. El siguiente paso será mejorar la estructura del compuesto, con el objetivo de convertirlo en una forma de píldora más accesible que las inyecciones actuales. Antes de avanzar a ensayos en humanos, el fármaco se someterá a pruebas exhaustivas en diferentes modelos animales para garantizar su seguridad y eficacia. La investigación fue publicada en la revista Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics .
Empezar el día con ejercicios, es la mejor fórmula para mantener en un excelente nivel la energía durante toda la jornada. Y si a eso le sumamos la música, el ánimo queda genial. Además, se gastan calorías y se amplía un poco el rango para comer cosas que nos gusten, sin (tanta) culpa.
El cerebro es un órgano increíblemente versátil que, como cualquier otro músculo, necesita ejercicio para mantenerse en forma y funcionar de manera óptima. Mantener una mente ágil y una memoria nítida es esencial para el bienestar general a lo largo de la vida. Afortunadamente, en la era digital en la que vivimos, tenemos acceso a una amplia variedad de aplicaciones diseñadas específicamente para ejercitar la memoria y estimular el cerebro . Si bien estas aplicaciones pueden ser útiles para ejercitar las funciones cognitivas, no deben considerarse como una solución única. El ejercicio físico, una dieta saludable y un estilo de vida activo también desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de una mente aguda. 6 aplicaciones ideales para mejorar la memoria 1. Lumosity Lumosity es una de las aplicaciones de entrenamiento cerebral más populares y ampliamente reconocidas. Ofrece una serie de juegos y ejercicios diseñados por neurocientíficos para mejorar la memoria, la atención, la velocidad de procesamiento y otras habilidades cognitivas. Los usuarios pueden personalizar su entrenamiento en función de sus objetivos y niveles de habilidad. 2. Elevate Elevate se centra en el desarrollo de habilidades de comunicación, matemáticas y lectura, además de la mejora de la memoria y la atención. La aplicación se adapta a las necesidades de cada usuario a medida que avanzan en su entrenamiento. Ofrece una variedad de desafíos diarios para mantener a los usuarios comprometidos y motivados. En esta aplicación se puede acceder a más de 40 juegos de habilidades cognitivas diferentes y obtener un seguimiento detallado del desempeño en cada una de las áreas. 3. Peak Peak es una aplicación que ofrece una amplia gama de juegos diseñados para estimular la memoria, la creatividad, la resolución de problemas y la concentración. Proporciona un seguimiento detallado del progreso de cada usuario y se adapta a medida que mejoras en tus habilidades. Aquí encontramos más de 35 juegos para poner a prueba nuestra atención, deducción, agilidad mental, coordinación, creatividad y control emocional. 4. CogniFit CogniFit se destaca por su enfoque en la evaluación y entrenamiento cognitivo. La aplicación ofrece una amplia variedad de pruebas y juegos diseñados para medir y mejorar la memoria, la atención, el razonamiento lógico y más. 5. Sudoku El Sudoku es un juego de lógica numérica que ha demostrado ser efectivo para ejercitar la mente y mejorar la memoria a corto plazo. Hay muchas aplicaciones de Sudoku disponibles en línea, que ofrecen niveles de dificultad variados y una excelente manera de desafiar tu capacidad de resolución de problemas. 6. Brainwell Brainwell se centra en el desarrollo de habilidades cognitivas en áreas como la memoria, la atención, el razonamiento y el lenguaje. Ofrece una amplia variedad de juegos divertidos y desafiantes para mantener a los usuarios comprometidos mientras mejoran sus habilidades mentales.
El sedentarismo es un problema cada vez más común en nuestra sociedad moderna, y sus efectos perjudiciales para la salud son motivo de preocupación creciente entre los expertos médicos. Pasar largas horas sentado frente al ordenador, viendo televisión o utilizando el móvil puede tener consecuencias negativas para nuestro bienestar físico y mental, incluso si realizamos ejercicio con regularidad. En este contexto, un reciente estudio realizado por fisiólogos de la Universidad de Columbia ha arrojado luz sobre una posible solución: levantarse y caminar cinco minutos cada media hora mientras se está sentado podría contrarrestar algunos de los efectos nocivos del sedentarismo. Los investigadores compararon distintas opciones, como caminar un minuto después de 30 minutos de estar sentado, o cinco minutos cada hora, llegando a la conclusión de que la cantidad óptima de movimiento era caminar cinco minutos cada 30 minutos. Durante el estudio, los participantes permanecieron sentados durante ocho horas en una silla ergonómica, levantándose sólo para realizar breves periodos programados de actividad física. Los resultados revelaron que esta rutina redujo significativamente tanto el azúcar en sangre como la presión arterial. Además, tuvo efectos positivos en cuanto a las comidas copiosas al reducir los niveles de azúcar en la sangre. Además del impacto fisiológico, el estudio también evaluó constantemente los niveles de estado de ánimo, fatiga y rendimiento cognitivo. Se observaron mejoras significativas en el estado de ánimo y disminuciones notables en la fatiga con esta rutina. Estos hallazgos son especialmente relevantes dado el aumento del tiempo que pasamos frente a pantallas digitales y dispositivos electrónicos. Incorporar pequeñas pausas activas durante nuestras jornadas laborales o actividades cotidianas podría tener beneficios significativos para nuestra salud general. La importancia de la actividad física “Lo que sabemos ahora es que, para gozar de una salud óptima, hay que moverse con regularidad en el trabajo, además de seguir una rutina diaria de ejercicio ”. Aunque pueda parecer poco práctico, estos hallazgos demuestran que incluso pequeñas paseos a lo largo de toda una jornada laboral pueden reducir significativamente el riesgo de padecer cardiopatías y otras enfermedades crónicas ”. Según los expertos, el sedentarismo puede tener efectos negativos en la salud, como el aumento del riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otros problemas de salud crónicos. Combatir este comportamiento implica incorporar hábitos de actividad física regular, como caminar, hacer ejercicio o participar en deportes, lo que puede mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y mejorar el bienestar general.
La actividad física es una de las mejores formas de mantenerse saludables, sin embargo, al momento de realizar esta actividad, lo importante es hacer paulativamente. Por lo mismo, es que el experto en kinesiología, nos indica de qué forma podemos ir avanzando en mejorar nuestra estado físico, sin exponernos a una lesión.
En medio de la creciente revolución en el ámbito farmacéutico para combatir la obesidad, un equipo de científicos de la Universidad de Florida y San Luis ha dado un paso adelante con un innovador compuesto llamado SLU-PP-332,uno que promete ganar músculos sin la necesidad de ejercitarse. SLU-PP-332 se presenta como un pionero en la categoría de “miméticos del ejercicio”, un tipo de fármacos que engañan a los músculos haciéndoles creer que están experimentando actividad física, con todos los beneficios que esto conlleva. El Dr. Thomas Burris, profesor de farmacología en la Universidad de Florida y uno de los autores del estudio, señala que el compuesto “básicamente dice al músculo esquelético que haga la misma actividad que ocurre durante un entrenamiento de resistencia”. Lo más sorprendente es que SLU-PP-332 no solo se centra en el aumento de la masa muscular sin la necesidad de realizar ejercicio fisico, sino que también ayuda a bajar de peso. Estudio con roedores Según los resultados obtenidos en experimentos con ratones, aquellos tratados con este compuesto mostraron un aumento del 45% en su actividad física en comparación con ratones saludables no tratados y un asombroso 70% más de actividad que los ratones obesos sin tratamiento. Lo que distingue a SLU-PP-332 de otros adelgazantes en el mercado es su enfoque único. Este compuesto desencadena un aumento del gasto energético y una metabolización más rápida de la grasa corporal al activar un grupo de proteínas conocidas como ERRs, que normalmente se activan durante el ejercicio físico. Esto no solo reduce eficazmente la obesidad, sino que también mejora la tolerancia a la glucosa, lo que podría ser beneficioso en el tratamiento de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2. Los ratones obesos tratados con SLU-PP-332 durante un mes mostraron resultados extraordinarios, con una reducción significativa de la grasa y una pérdida del 12% de su peso corporal, todo ello sin modificar su ingesta de alimentos ni aumentar su actividad física. El Dr. Burris, detalla que el compuesto no afecta al apetito ni provoca pérdida de masa muscular, marcando así una mejora significativa en comparación con los tratamientos actuales. Además de sus efectos en la pérdida de peso y el aumento muscular, el equipo de investigadores sugiere que SLU-PP-332 podría tener aplicaciones en el tratamiento de enfermedades crónicas, como fortalecer el músculo cardíaco y tratar la insuficiencia cardíaca. Aunque el tratamiento se encuentra en las primeras etapas de desarrollo, los científicos son optimistas sobre su potencial. El siguiente paso será mejorar la estructura del compuesto, con el objetivo de convertirlo en una forma de píldora más accesible que las inyecciones actuales. Antes de avanzar a ensayos en humanos, el fármaco se someterá a pruebas exhaustivas en diferentes modelos animales para garantizar su seguridad y eficacia. La investigación fue publicada en la revista Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics .
Empezar el día con ejercicios, es la mejor fórmula para mantener en un excelente nivel la energía durante toda la jornada. Y si a eso le sumamos la música, el ánimo queda genial. Además, se gastan calorías y se amplía un poco el rango para comer cosas que nos gusten, sin (tanta) culpa.
El cerebro es un órgano increíblemente versátil que, como cualquier otro músculo, necesita ejercicio para mantenerse en forma y funcionar de manera óptima. Mantener una mente ágil y una memoria nítida es esencial para el bienestar general a lo largo de la vida. Afortunadamente, en la era digital en la que vivimos, tenemos acceso a una amplia variedad de aplicaciones diseñadas específicamente para ejercitar la memoria y estimular el cerebro . Si bien estas aplicaciones pueden ser útiles para ejercitar las funciones cognitivas, no deben considerarse como una solución única. El ejercicio físico, una dieta saludable y un estilo de vida activo también desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de una mente aguda. 6 aplicaciones ideales para mejorar la memoria 1. Lumosity Lumosity es una de las aplicaciones de entrenamiento cerebral más populares y ampliamente reconocidas. Ofrece una serie de juegos y ejercicios diseñados por neurocientíficos para mejorar la memoria, la atención, la velocidad de procesamiento y otras habilidades cognitivas. Los usuarios pueden personalizar su entrenamiento en función de sus objetivos y niveles de habilidad. 2. Elevate Elevate se centra en el desarrollo de habilidades de comunicación, matemáticas y lectura, además de la mejora de la memoria y la atención. La aplicación se adapta a las necesidades de cada usuario a medida que avanzan en su entrenamiento. Ofrece una variedad de desafíos diarios para mantener a los usuarios comprometidos y motivados. En esta aplicación se puede acceder a más de 40 juegos de habilidades cognitivas diferentes y obtener un seguimiento detallado del desempeño en cada una de las áreas. 3. Peak Peak es una aplicación que ofrece una amplia gama de juegos diseñados para estimular la memoria, la creatividad, la resolución de problemas y la concentración. Proporciona un seguimiento detallado del progreso de cada usuario y se adapta a medida que mejoras en tus habilidades. Aquí encontramos más de 35 juegos para poner a prueba nuestra atención, deducción, agilidad mental, coordinación, creatividad y control emocional. 4. CogniFit CogniFit se destaca por su enfoque en la evaluación y entrenamiento cognitivo. La aplicación ofrece una amplia variedad de pruebas y juegos diseñados para medir y mejorar la memoria, la atención, el razonamiento lógico y más. 5. Sudoku El Sudoku es un juego de lógica numérica que ha demostrado ser efectivo para ejercitar la mente y mejorar la memoria a corto plazo. Hay muchas aplicaciones de Sudoku disponibles en línea, que ofrecen niveles de dificultad variados y una excelente manera de desafiar tu capacidad de resolución de problemas. 6. Brainwell Brainwell se centra en el desarrollo de habilidades cognitivas en áreas como la memoria, la atención, el razonamiento y el lenguaje. Ofrece una amplia variedad de juegos divertidos y desafiantes para mantener a los usuarios comprometidos mientras mejoran sus habilidades mentales.